Ekrana Bakmaktan Kurtulamayanlar İçin: Boyun ve Omuz Mobilite Protokolü
Masa başında çalışanlar için boyun ağrısı kader değil. Tech Neck sendromuna karşı 5 dakikalık mobilite egzersizlerini anlatıyoruz.
#egzersiz
4 yazı
Evde Spor Salonu: 500 TL ile Başlangıç Ekipman Rehberi
Evde spora başlamak için servet harcamanız gerekmiyor. 500 TL bütçeyle alınabilecek en işe yarar ev sporu ekipmanlarını ve bunlarla haftalık başlangıç programını anlatıyoruz.
Zone 2 Antrenmanı Nedir ve Neden Herkes Yapmalı?
Zone 2 antrenmanının ne olduğunu, kalp atış hızının nasıl hesaplanacağını ve haftalık planı anlatıyoruz. Düşük yoğunluklu bu kardiyo yöntemi dayanıklılığı artırır ve kalp…
Ofis Çalışanları İçin 15 Dakikalık Pratik Sabah Rutini
Ofis çalışanları için 15 dakikalık sabah rutini: Doğal ışık ve nefes, mobilite hareketleri, su ve soğuk su ile güne başlamak, kahveyi neden biraz bekletmek gerektiği.
